למה כל כך קשה לדבר על רגשות? - הימנעות רגשית אצל ילדים ונוער

רבים מאיתנו נתקלו בילד שאומר "לא משנה" כשהוא נראה מתוסכל, או בנערה שמשנה נושא בשיחה כשהיא נראית עצובה.

הימנעות רגשית היא תופעה שכיחה שבה ילדים ובני נוער נמנעים מלהביע רגשותיהם באופן גלוי. לעיתים הם עושים זאת מתוך פחד משיפוטיות, חוסר ביטחון או פשוט כי לא למדו כיצד להביע את עצמם. אך כאשר הימנעות רגשית הופכת להרגל, היא עלולה להוביל לקשיים רגשיים, חברתיים ואפילו פיזיים כגון:

🔹 מתח פנימי מוגבר – רגשות שלא מקבלים ביטוי עשויים להצטבר ולגרום לתחושת לחץ מתמשכת.

🔹 קשיים ביצירת קשרים חברתיים – חוסר יכולת לשתף רגשות עלול להקשות על יצירת חברויות עמוקות ומערכות יחסים בריאות.

🔹 השפעה על הבריאות הפיזית – רגשות שאינם מקבלים ביטוי יכולים להתבטא בגוף ככאבי ראש, בעיות עיכול או עייפות כרונית.

🔹 דימוי עצמי נמוך – ילדים שחווים רגשות אך לא מבטאים אותם עשויים להרגיש שהם לבד עם הקושי, מה שעלול להשפיע על תחושת הערך העצמי שלהם.

ממה נגרמת הימנעות רגשית?

הימנעות רגשית יכולה לנבוע מסיבות שונות:

✔ חשש משיפוט או דחייה – ילדים שחוו בעבר תגובה שלילית כאשר הביעו רגשות, עשויים לפתח פחד מחשיפה רגשית. ✔ ציפיות חברתיות – לעיתים ילדים מפנימים את המסר ש"צריך להיות חזקים" או ש"לבכות זה חולשה".

✔ חוסר מודעות רגשית – חלק מהילדים מתקשים לזהות ולתת שם למה שהם מרגישים, ולכן נמנעים מהבעת רגשות כלל. ✔ רצון לשמור על שליטה – עבור חלק מהילדים, הבעת רגשות נתפסת כמשהו שעלול לגרום להם לאבד שליטה או להיראות פגיעים.

✔ סביבה שלא מעודדת ביטוי רגשי – כאשר בבית או בבית הספר אין מקום לשיח רגשי פתוח, ילדים עשויים ללמוד להימנע מלשתף.

רגשות הם חלק בלתי נפרד מהחיים, ולמידה כיצד לבטא אותם היא מיומנות חיונית לכל ילד ונער. כאשר אנו מזהים הימנעות רגשית ופועלים כדי לאפשר לילדים ולנוער להרגיש בנוח עם רגשותיהם, אנו מעניקים להם כלים חשובים להתמודדות עם אתגרי החיים ולבניית קשרים משמעותיים. פתיחת הדלת לביטוי רגשי היא צעד קטן אך משמעותי, שיכול לשנות את הדרך שבה ילדים ונוער חווים את העולם סביבם.

אם כן, כיצד ניתן להפחית הימנעות רגשית ולקדם שיח רגשי ?

✔ יצירת סביבה בטוחה לשיח רגשי – יש לעודד ילדים לדבר על רגשותיהם ולשדר להם שזו מיומנות חשובה ולא חולשה.

✔ מתן דוגמה אישית – הורים ומחנכים יכולים לשתף ברגשותיהם בצורה אותנטית ולשמש דוגמה לביטוי רגשי בריא.

✔ שימוש בכלים לא מילוליים – אמנות, מוזיקה, תנועה וכתיבה יכולים לשמש אמצעים מצוינים לביטוי רגשי, במיוחד לילדים שמתקשים לדבר על רגשותיהם.

✔ לימוד זיהוי רגשות – משחקים, סיפורים ושאלות פתוחות יכולים לעזור לילדים לזהות ולהבין את רגשותיהם בצורה טובה יותר.

✔ תמיכה מקצועית במקרה הצורך – כאשר הימנעות רגשית הופכת לקושי משמעותי, ניתן להיעזר באנשי מקצוע שיסייעו לילד או לנער לפתח יכולות לביטוי רגשי.